IDEES EXERCICES CUISSES FESSIERS

Pour les plus courageux 

Programme CUISSE FESSIER essayé et approuvé  .....

.suivre le lien GYM DIRECT et c'est parti pour 25min

Idées avec une chaise : enchainer ces exercices 3 SERIES

Froler la chaise avec ses fesses (ne pas s'assoir) x 30" ou 50"

Fléchir/tendre les bras pendant 30"  ou 50"

monter de chaises (avec ou sans poids : 1 bouteille d'eau dans chaque main) x 30" ou 50"

A la fin des 3 séries se mettre contre le mur dos plaqué  x 1 min