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Athlétisme 1 - Séance club 15’ Footing 15’ Gammes 5’ Travail gainage (Gainage sur les bras, sur les côtés, sur le dos….) A : 20/30/40/50/100/50/40/30/20 Allure sprint Récup 100m +1’30 marcher B : 20/30/40/50/80/100/100/80/50/40/30/20...
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VOICI LES ENTRAINEMENTS CLUB DE LA SEMAINE HORS STADE MARCHE NORDIQUE ATHLETISME BON ENTRAINEMENT A TOUS
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Reprise des entrainements en nature, individualisé SEMAINE 20 La séance proposée comporte deux niveaux A et B suivant votre niveau de reprise d’activité, la séance B étant plus difficile, ne vous surestimez pas, Il vaut mieux reprendre en douceur....
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Echauffement durant 5’ : trottiner sur place – déroulé de cheville – rotation des genoux – bras tendus à l’horizontale et rotation – rotation bassin etc. Séance : enchainer les 5 exercices avec 30’’ trottiner sur place entre chaque Trotti...
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Continuer à faire de l'exercice chez soi pour tout simplement maintenir sa forme et garder le moral. N'oublions pas que la pratique d'une activité physique est bon pour la santé Maintenir sa forme et sa santé son indispensable durant cette période...
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Pour les plus courageux Programme CUISSE FESSIER essayé et approuvé ..... .suivre le lien GYM DIRECT et c'est parti pour 25min Idées avec une chaise : enchainer ces exercices 3 SERIES Froler la chaise avec ses fesses (ne pas s'assoir) x 30...
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Avant toute chose nous tenons à vous rappeler les régles à respecter durant la période de confinement afin de se protéger et protéger les autres. LA REGLE EST DE NE PAS TROP S'ELOIGNER DE SON DOMICILE ET Y RESTER LE PLUS SOUVENT POSSIBLE Il est poss...
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LE 04 AVRIL 2020 à SIGEAN TOUTES LES INFORMATIONS SUR L'EVENEMENT
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Avec un temps idéal et de nombreux coureurs au rendez-vous... Le championnat de l'aude s'est déroulé dans les meilleures conditions. 317 coureurs se sont disputés les différents podiums de champion de l'aude. Nous remercions les bénévoles, les p...
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Cross départemental Port Mahon 12 janvier 2020 9h15 Début des inscriptions 10h00 Elite Hommes (Espoirs, Sénior, Masters) 8500m (MB+4GB) 10h 50 Elite femmes (Espoirs, Séniors, Masters) + Juniors H 6700m (MB+3GB) 11h35 Benjamines 250...
